Introducción:
En un mundo donde las redes sociales se han convertido en el escaparate de las vidas de las personas y donde los estándares de belleza parecen inalcanzables, la imagen corporal se ha convertido en un tema de conversación cada vez más relevante. Pero ¿qué es realmente la imagen corporal y por qué es tan crucial para nuestra salud física, emocional, mental y bienestar general? En este blog, exploraremos la complejidad de la imagen corporal, sus influencias y los desafíos que propone cultivar una relación saludable con nuestro cuerpo.
Definiendo la Imagen Corporal:
“La imagen corporal es una representación mental amplia de la figura corporal, de su forma y tamaño. Está influenciada por factores históricos, culturales, sociales, individuales y biológicos, que varían con el tiempo” ( Slade 1994). No se trata solo de cómo nos vemos físicamente, sino también de cómo nos sentimos acerca de esa percepción. Esta imagen puede ser positiva o negativa. Una imagen corporal negativa esta asociada con un gran sufrimiento y conducta alimentarias de riesgo.
Componentes de la imagen corporal:
La imagen corporal esta constituida por 3 componentes que están relacionados entre sí.
A. El componente perceptual de la imagen corporal: se refiere a la precisión con la que percibimos el tamaño y la forma de nuestro cuerpo. En otras palabras, se trata de cómo vemos físicamente nuestro cuerpo en relación con su verdadera apariencia. Este aspecto es crucial porque afecta directamente nuestra autoimagen y cómo nos sentimos con respecto a nosotros mismos. Cuando este componente se ve alterado, puede llevar a distorsiones en la percepción, donde percibimos nuestro cuerpo como más grande o más pequeño de lo que realmente es. Estas distorsiones pueden tener un impacto significativo en nuestra autoestima y bienestar emocional.
B. Un componente subjetivo (cognitivo-afectivo): se refiere a actitudes, sentimientos, cogniciones y valoraciones que surgen en relación con nuestro cuerpo, especialmente en lo que respecta al peso, tamaño corporal y otros aspectos de la apariencia física. En este aspecto, se encuentran nuestros pensamientos y emociones relacionados con la forma en que percibimos nuestro cuerpo y la imagen que tenemos de él. En esencia, este componente se refiere a la satisfacción con nuestra imagen corporal y cómo nos sentimos en relación con ella.
C. Un componente conductual: acciones que llevamos a cabo como resultado de nuestra percepción del cuerpo, los pensamientos y emociones asociados a ella. Estas acciones pueden manifestarse de diversas formas, como la restricción alimentaria, evitación de eventos sociales, el deseo de perder peso, la realización de ejercicio compulsivo, entre otras.
Factores que Influyen en la Imagen Corporal
Desde una edad temprana, estamos expuestos a una multitud de influencias que moldean nuestros ideales de imagen corporal, afectando nuestro pensamientos, emociones y conductas hacia nuestro cuerpo. Los medios de comunicación, la publicidad, los estándares de belleza culturalmente impuestos y las interacciones sociales juegan un papel significativo en cómo nos vemos a nosotros mismos. Además,
el abuso físico, emocional o verbal, el acoso escolar, el trauma, comentarios negativos y comparaciones injustas pueden impactar profundamente en nuestra autoimagen.
Consecuencias de una Imagen Corporal Negativa
Cuando nuestra imagen corporal es negativa, puede tener repercusiones significativas en nuestra salud mental y emocional. La insatisfacción corporal puede producir emociones como vergüenza, rabia, ansiedad, pena, culpa lo cual desencadena conductas de riesgo como restricción alimentaria, comer compulsivo, ejercicio físico excesivo, miedo a pesarse, no mirarse al espejo etc. Además, puede afectar nuestra calidad de vida, limitando nuestras actividades y disminuyendo nuestra confianza en
nosotros mismos.
Cultivando una Relación Saludable con la Imagen Corporal
Es fundamental aprender a cultivar una relación positiva con nuestro cuerpo ya que nos permite un buen desarrollo emocional y afectivo, somos personas más felices y satisfechas con la vida. Si bien es fácil decir que debemos ser amorosos con nosotros mismos y amarnos, a veces, es todo un trabajo interno que nos toca realizar como seres humanos. El desafío es aun mas grande cuando nos toca acompañar a nuestros consultantes a mejorar su relación con su imagen corporal.
La psiconutrición: Una luz en el camino
Uno de los ejes fundamentales de la psiconutrición es la imagen corporal. Desde laTerapéutica de la Psiconutrición hemos sistematizado herramientas para identificar el grado de satisfacción y las fijaciones de la imagen corporal de nuestros consultantes. Luego, a través de las herramientas de la psiconutrición podemos identificar las causas de los problemas de la imagen corporal lo que nos permite generar un diagnostico y con ello saber que estrategia utilizar según cada caso. El trabajo es multidisciplinario,
ya que mejorar la imagen corporal puede ser uno de los desafíos mas grande que nos encontremos en la consulta de psiconutrición.
Resumen
La imagen corporal es un aspecto fundamental de nuestra identidad y bienestar. A medida que continuamos enfrentando los desafíos de vivir en un mundo cada vez más obsesionado con la apariencia, hay que recordar que lo importante radica en el cultivo de una buena autoestima. Para esto la psiconutrición emerge como una prometedora terapéutica que permite a sus estudiantes conocerse y luego poder acompañar a sus consultantes en mejorar su imagen corporal, uno de los desafíos mas grande que propone a la consulta de salud.
Escrito por Cristóbal Delpiano (ECHP, 2024).
Referencias
- Slade, P. (1994). What is body image? Behaviour Research and Therapy, 32:
497-502. - Thompson, J. (1990). Body image disturbance: assessment and treatment. New
York: Pergamon Press. - Heatherton, T. F., y Baumeister, R. F. (1991). Binge eating as an escape from
self- awareness. Psychological Bulletin, 110: 86–108. - Behar, R., Vargas, C., & Cabrera, E. (2011). Insatisfacción corporal en los
trastornos de la conducta alimentaria: un estudio comparativo. Revista chilena
de neuro-psiquiatría, 49(1), 26-36.
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Imagen Corporal y Psiconutrición$89.000
