Introducción:
En un mundo donde las redes sociales se han convertido en el escaparate de las vidas
de las personas y donde los estándares de belleza parecen inalcanzables, la imagen
corporal se ha convertido en un tema de conversación cada vez más relevante. Pero
¿qué es realmente la imagen corporal y por qué es tan crucial para nuestra salud física,
emocional, mental y bienestar general? En este blog, exploraremos la complejidad de
la imagen corporal, sus influencias y los desafíos que propone cultivar una relación
saludable con nuestro cuerpo.
Definiendo la Imagen Corporal:
“La imagen corporal es una representación mental amplia de la figura corporal, de su
forma y tamaño. Está influenciada por factores históricos, culturales, sociales,
individuales y biológicos, que varían con el tiempo” ( Slade 1994). No se trata solo de
cómo nos vemos físicamente, sino también de cómo nos sentimos acerca de esa
percepción. Esta imagen puede ser positiva o negativa. Una imagen corporal negativa
esta asociada con un gran sufrimiento y conducta alimentarias de riesgo.
Componentes de la imagen corporal:
La imagen corporal esta constituida por 3 componentes que están relacionados entre
sí.
a. El componente perceptual de la imagen corporal: se refiere a la precisión con la
que percibimos el tamaño y la forma de nuestro cuerpo. En otras palabras, se trata de
cómo vemos físicamente nuestro cuerpo en relación con su verdadera apariencia. Este
aspecto es crucial porque afecta directamente nuestra autoimagen y cómo nos
sentimos con respecto a nosotros mismos. Cuando este componente se ve alterado,
puede llevar a distorsiones en la percepción, donde percibimos nuestro cuerpo como
más grande o más pequeño de lo que realmente es. Estas distorsiones pueden tener
un impacto significativo en nuestra autoestima y bienestar emocional.
b. Un componente subjetivo (cognitivo-afectivo): se refiere a actitudes, sentimientos,
cogniciones y valoraciones que surgen en relación con nuestro cuerpo, especialmente
en lo que respecta al peso, tamaño corporal y otros aspectos de la apariencia física. En
este aspecto, se encuentran nuestros pensamientos y emociones relacionados con la
forma en que percibimos nuestro cuerpo y la imagen que tenemos de él. En esencia,
este componente se refiere a la satisfacción con nuestra imagen corporal y cómo nos
sentimos en relación con ella.
c. Un componente conductual: acciones que llevamos a cabo como resultado de
nuestra percepción del cuerpo, los pensamientos y emociones asociados a ella. Estas
acciones pueden manifestarse de diversas formas, como la restricción alimentaria,
evitación de eventos sociales, el deseo de perder peso, la realización de ejercicio
compulsivo, entre otras.
Factores que Influyen en la Imagen Corporal
Desde una edad temprana, estamos expuestos a una multitud de influencias que
moldean nuestros ideales de imagen corporal, afectando nuestro pensamientos,
emociones y conductas hacia nuestro cuerpo. Los medios de comunicación, la
publicidad, los estándares de belleza culturalmente impuestos y las interacciones
sociales juegan un papel significativo en cómo nos vemos a nosotros mismos. Además,
el abuso físico, emocional o verbal, el acoso escolar, el trauma, comentarios negativos
y comparaciones injustas pueden impactar profundamente en nuestra autoimagen.
Consecuencias de una Imagen Corporal Negativa
Cuando nuestra imagen corporal es negativa, puede tener repercusiones significativas
en nuestra salud mental y emocional. La insatisfacción corporal puede producir
emociones como vergüenza, rabia, ansiedad, pena, culpa lo cual desencadena
conductas de riesgo como restricción alimentaria, comer compulsivo, ejercicio físico
excesivo, miedo a pesarse, no mirarse al espejo etc. Además, puede afectar nuestra
calidad de vida, limitando nuestras actividades y disminuyendo nuestra confianza en
nosotros mismos.
Cultivando una Relación Saludable con la Imagen Corporal
Es fundamental aprender a cultivar una relación positiva con nuestro cuerpo ya que
nos permite un buen desarrollo emocional y afectivo, somos personas más felices y
satisfechas con la vida. Si bien es fácil decir que debemos ser amorosos con nosotros
mismos y amarnos, a veces, es todo un trabajo interno que nos toca realizar como
seres humanos. El desafío es aun mas grande cuando nos toca acompañar a nuestros
consultantes a mejorar su relación con su imagen corporal.
La psiconutrición: Una luz en el camino
Uno de los ejes fundamentales de la psiconutrición es la imagen corporal. Desde la
Terapéutica de la Psiconutrición hemos sistematizado herramientas para identificar el
grado de satisfacción y las fijaciones de la imagen corporal de nuestros consultantes.
Luego, a través de las herramientas de la psiconutrición podemos identificar las causas
de los problemas de la imagen corporal lo que nos permite generar un diagnostico y
con ello saber que estrategia utilizar según cada caso. El trabajo es multidisciplinario,
ya que mejorar la imagen corporal puede ser uno de los desafíos mas grande que nos
encontremos en la consulta de psiconutrición.
Resumen
La imagen corporal es un aspecto fundamental de nuestra identidad y bienestar. A
medida que continuamos enfrentando los desafíos de vivir en un mundo cada vez más
obsesionado con la apariencia, hay que recordar que lo importante radica en el cultivo
de una buena autoestima. Para esto la psiconutrición emerge como una prometedora
terapéutica que permite a sus estudiantes conocerse y luego poder acompañar a sus
consultantes en mejorar su imagen corporal, uno de los desafíos mas grande que
propone a la consulta de salud.
Referencias
- Slade, P. (1994). What is body image? Behaviour Research and Therapy, 32:
497-502. - Thompson, J. (1990). Body image disturbance: assessment and treatment. New
York: Pergamon Press. - Heatherton, T. F., y Baumeister, R. F. (1991). Binge eating as an escape from
self- awareness. Psychological Bulletin, 110: 86–108. - Behar, R., Vargas, C., & Cabrera, E. (2011). Insatisfacción corporal en los
trastornos de la conducta alimentaria: un estudio comparativo. Revista chilena
de neuro-psiquiatría, 49(1), 26-36.
